Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Główną zasadą, podobnie jak w przypadku większości kwestii żywieniowych, jest umiar i świadomy wybór
Źródło:
Wiele osób wybiera dietetyczne napoje gazowane, uważając je za bezpieczniejszą alternatywę dla słodkiej coli. Nie zawierają one prawie żadnych kalorii i nie mają dodatku cukru. O tym, jak niebezpieczne są takie napoje, RBC-Ukraina informuje, powołując się na post profesora i dietetyka Oleha Shvetsa na Facebooku.
Jak napoje dietetyczne wpływają na jelita
Sztuczne słodziki mogą zmieniać skład mikrobiomu – zbioru pożytecznych bakterii w jelitach. Potwierdzają to niektóre eksperymenty, chociaż wyniki badań z udziałem ludzi są nadal mieszane. Efekt może zależeć od rodzaju słodzika i cech organizmu.
Ponadto takie napoje zawierają barwniki, aromaty i konserwanty, które również mogą wpływać na trawienie.
Czy pomagają schudnąć?
Niektóre badania pokazują, że przejście z napojów zawierających cukier na napoje dietetyczne może pomóc kontrolować wagę. Jednocześnie inne badania wykazały coś przeciwnego: osoby, które regularnie piły napoje „dietetyczne”, z czasem miały więcej tłuszczu w talii.
Eksperci twierdzą, że masa ciała zależy od wielu czynników – diety, aktywności fizycznej i stylu życia.
Zagrożenia dla zdrowia metabolicznego
Ponieważ napoje bez cukru nie powodują skoków glukozy, wydają się dobrym wyborem. Jednak niektórzy eksperci łączą sztuczne słodziki ze zwiększonym ryzykiem zespołu metabolicznego, chorób serca i cukrzycy typu 2.
Nie ma jeszcze ostatecznych wniosków, ale lekarze odradzają nadużywanie takich produktów.
Ciśnienie krwi i kofeina
Badania nad wpływem dietetycznych napojów gazowanych na ciśnienie krwi przyniosły różne wyniki. Jednak wiele napojów zawiera kofeinę, której nadmierne ilości mogą zwiększać ciśnienie krwi i pogarszać samopoczucie.
Oznaki nadmiernego spożycia
Nadużywanie może objawiać się wzdęciami, bólem brzucha lub biegunką, szczególnie u osób z wrażliwymi jelitami.
Mogą również wystąpić problemy ze snem, bóle głowy, a nawet zwiększony apetyt. Niektóre badania wykazują, że sztuczne słodziki mogą „oszukać” mózg, powodując apetyt na żywność o dużej zawartości kalorii.
Jaki jest najlepszy zamiennik dietetycznych napojów gazowanych?
Eksperci sugerują poszukiwanie prostszych i bardziej pożywnych opcji: wody z cytryną lub jagodami, herbat ziołowych, kombuchy lub domowej herbaty mrożonej. Zwykła woda pozostaje najlepszym wyborem do codziennego spożycia.
Wniosek: dietetyczne napoje gazowane nie są jednoznacznie złe, jeśli pije się je okazjonalnie. Jednak regularne i nadmierne spożycie może wpływać na trawienie, metabolizm i ogólny stan zdrowia.
Główną zasadą, podobnie jak w przypadku większości kwestii żywieniowych, jest umiar i świadomy wybór.
Strona nie jest bezpieczna! Wszystkie dane są zagrożone: hasła, historia przeglądarki, osobiste zdjęcia, karty bankowe i inne dane osobowe zostaną wykorzystane przez atakujących.
