Zdjęcie: z otwartych źródeł
Kiedy napięcie emocjonalne osiąga szczyt, każda drobnostka może być wyzwalaczem
Konflikty w parze często wydają się nagłe i bezpodstawne, ale za każdym nieumytym kubkiem kryją się zwykle miesiące niewypowiedzianych pretensji. Kiedy napięcie emocjonalne osiąga szczyt, każda drobnostka może być wyzwalaczem, który grozi natychmiastowym zniszczeniem zaufania między partnerami. Natalia Garina, magister psychologii i psychoterapeutka, opowiedziała RBC-Ukraina o prawdziwych przyczynach sporów w związkach i o tym, jak omawiać drażliwe tematy bez szkody dla uczuć.
Co tak naprawdę kryje się za gniewem z powodu niczego
Według psychologa rzadko kłócimy się z bliskimi o naprawdę drobne rzeczy. Nieumyte naczynia, ostry ton czy zapomniana wiadomość to tylko wymówka, która skrywa znacznie większy problem.
„W rodzinach i parach kłótnie najczęściej pojawiają się tam, gdzie kumuluje się napięcie, niewypowiedziane potrzeby i emocje, na które od dawna nie było miejsca” – wyjaśnia Natalia Garina.
Jak rozwija się „bomba” konfliktu:
Akumulacja. Tolerujesz przez długi czas, wyciszasz wykroczenia i dostosowujesz się do partnera. Na zewnątrz wszystko wygląda spokojnie, ale wewnętrzna presja rośnie.
Wyzwalacz.Ten jeden nieumyty kubek staje się ostatnią kroplą. Twoja reakcja wydaje się przesadzona, ponieważ nie reagujesz na naczynia, ale na wszystkie nagromadzone doświadczenia z przeszłości.
Eskalacja.Rozmowa natychmiast przeradza się w ogólniki typu „ty zawsze” lub „ty nigdy”. W tym momencie znika możliwość usłyszenia siebie nawzajem.
Obrona. Zamiast dialogu, partnerzy zaczynają używać oskarżeń, odrzucenia lub opresyjnego milczenia.
Jak powstrzymać rozpad związku
Konflikty są nieuniknione, ale mogą być narzędziem budowania więzi, jeśli nauczysz się walczyć w sposób przyjazny dla środowiska. Psycholog zaleca:
Rozmawiaj o uczuciach
Używaj języka pierwszoosobowego („czuję”, „zależy mi”) zamiast oceniać osobowość partnera.
Jedna sytuacja – jedna rozmowa
Nie przywołuj całego „archiwum” błędów z przeszłości. Omów tylko to, co wydarzyło się teraz.
Słuchaj ze zrozumieniem
Celem konfliktu w bliskich związkach nie jest zdobycie ukochanej osoby, ale utrzymanie kontaktu.
Pauza
Jeśli czujesz, że emocje biorą górę, odłóż rozmowę na później. Późniejszy powrót do dialogu będzie znacznie bardziej produktywny.
„To sposób, w jaki ludzie się kłócą, decyduje o tym, czy te konflikty stają się destrukcyjne, czy też pomagają lepiej zrozumieć siebie nawzajem i wzmocnić więź” – podsumowuje Natalia Garina.
