Zdjęcie: z otwartych źródeł
Ten produkt jest popularny wśród ludzi
Jogurt jest dobrze znanym produktem mlecznym, który jest źródłem wapnia i białka, a także może promować zdrowe bakterie probiotyczne w jelitach. Dlatego też verywellhealth zidentyfikował cztery główne korzyści płynące ze spożywania tego produktu dla ludzkiego organizmu.
Poprawia trawienie
Jogurt jest znany ze swoich korzyści dla zdrowia układu pokarmowego ze względu na zawarte w nim kultury bakterii. Wiele rodzajów jogurtów zawiera probiotyki, które są korzystnymi bakteriami poprawiającymi zdrowie jelit.
„Osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego mogą doświadczyć poprawy objawów, jeśli regularnie spożywają jogurt. Probiotyki zawarte w jogurcie mogą również łagodzić objawy przewlekłej biegunki lub zaparć”.
Wspiera zdrowie kości
Jogurt jest bogaty w wapń, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów, a spożywanie pokarmów bogatych w wapń jest ważne dla zmniejszenia ryzyka osteoporozy.
„Jogurt nie zawiera naturalnie witaminy D, ale może być nią wzbogacony. Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Poprawia również odporność i zmniejsza ryzyko chorób serca” – podkreślono w publikacji.
Pomaga obniżyć ciśnienie krwi
Większość rodzajów jogurtów zawiera witaminy z grupy B, takie jak B12 i B2, które chronią przed chorobami serca i zmniejszają ryzyko wad wrodzonych cewy nerwowej.
Jogurt zawiera również fosfor, magnez i potas, które pomagają regulować ciśnienie krwi i metabolizm.
Zmniejsza stan zapalny
Jogurt zawiera probiotyki, które mogą wzmocnić układ odpornościowy poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Wiadomo, że przewlekły stan zapalny jest związany z wieloma chorobami i infekcjami.
Który rodzaj jogurtu jest najzdrowszy?
- niskotłuszczowe lub beztłuszczowe;
- kefir;
- Jogurt grecki;
- skir;
- mrożony jogurt;
- jogurt z mleka roślinnego.
