Zdjęcie: z otwartych źródeł
Specjalista zwrócił uwagę na ważne aspekty relacji
Wątpliwości w związkach są powszechne, ale gdy utrzymują się i powracają, może to wskazywać na niezaspokojone potrzeby lub głębszą niezgodność z partnerem.
Dr Tasha Seiter, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna, zauważa w felietonie dla Psychology Today, że jakość bliskich relacji jest jednym z najważniejszych czynników długoterminowego szczęścia i zdrowia psychicznego. Opierając się na swoim doświadczeniu w pracy z parami, podkreśla kilka kwestii, które pomagają lepiej zrozumieć potencjał związków:
Czy twój partner troszczy się o ciebie i czy odczuwasz to w praktyce?
Prawdziwa troska nie przejawia się w wielkich gestach, ale w małych rzeczach. Na przykład w tym, jak partner reaguje na ból, czy jest w stanie wysłuchać, wesprzeć i wziąć odpowiedzialność. Zdrowy związek polega na niezawodności w trudnych chwilach, emocjonalnej obecności i poczuciu, że jest ktoś, do kogo można się zwrócić ze strachem, smutkiem lub zmęczeniem.
Czy lubisz tę osobę i czujesz do niej szacunek?
Możliwe jest rozpoznanie silnych cech partnera, ale nie zaakceptowanie ich w pełni. Badania pokazują, że pary, które pozytywnie postrzegają siebie nawzajem i swoją wspólną historię, mają znacznie większe szanse na szczęśliwą przyszłość. Ważne jest, aby nie tylko „pasować” do siebie na papierze – wspólne spędzanie czasu z tą osobą powinno przynosić ciepło, a nie poczucie obowiązku.
Czy czujesz, że jesteś wybierany?
W każdym długim związku zdarzają się okresy frustracji i wątpliwości. Różnica polega na tym, jak partnerzy zachowują się w tych momentach. Zdolność do pozostania zaangażowanym, nie grożenie zerwaniem podczas konfliktów i chęć prowadzenia trudnych rozmów są kluczowymi wskaźnikami dojrzałego przywiązania. Kiedy ktoś ma „jedną nogę za drzwiami” przez cały czas, związek traci poczucie bezpieczeństwa i nie może się rozwijać.
Na zakończenie Seiter radzi, by po przeczytaniu jej felietonu zwrócić uwagę na własne emocje. Czujesz ulgę czy niepokój? Ulga może oznaczać zarówno potwierdzenie, że wszystko jest w porządku w związku, jak i pozwolenie na przyznanie się przed samym sobą, że nadszedł czas, aby iść dalej. Z drugiej strony niepokój często sygnalizuje rozbieżność między potrzebami a rzeczywistością:
„Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, odpowiadając na te pytania. Twoje emocje dają ci wgląd. Stabilny związek zapewnia emocjonalne bezpieczeństwo i chęć pozostania. Jeśli brakuje obu tych rzeczy, zwróć na to uwagę. Twoje uczucia mają znaczenie”.
